biceps i triceps

Witam Prosze o ocene tego planu,czy dobrze go ulozylem? Pon.- nogi Wt.- klata,triceps Sr.-wolne Czw.-plecy,kaptury Pt.-biceps,naramienne Sob. niedz.-wolne pozdrawiam

Pomoc z planem. Sprzęt: -jeden hantelek 12kg -ekspander -rower treningowy Poniedziałek: -Klatka -Brzuch Środa: -Biceps ... znacie jakieś ćwiczenia na plecy, triceps?

Mam pytanie co wy na taki trening; pon. biceps, triceps, przedramie sr.plecy, barki pt. klatka , nogi

pn klatka wt plecy śr przerwa czw biceps triceps pt barki nogi dobra kolejnosc czy moze zmienic?? czarambaska pumping IRON

Witam mam 15lat i chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie wiem jak się za to zabrać. Chciałbym wzmocnić mięśnie takie jak brzucha, biceps, triceps oraz klatkę piersiową.

Co sądzicie o takim planie: Dzień 1 : klatka, nogi Dzień 2 : biceps, plecy Dzień 3 : brzuch, triceps Dzień 4 : ramiona Wolne min. 2 dni

Witam mam pytanie czy ktos cwiczyl w takie dni Poniedzialek -Klatka Biceps Wtorek-Wolne Sroda-Wolne Czwartek-Plecy Triceps Piatek-Nogi Barki Sobota-Wolne Niedziela-Wolne

Trenuje 4x w tygodniu wt/pt klatka triceps barki, śr/sob plecy biceps, chce raz w tygodniu robic rekord na klate, jak mam to wpleść zeby nie zanurzyć regeneracji? W normalny dzien treningowy?

Jaki jest dla was najlepszy plan treningowy, bo ja mysle, ze : Pon: klata + biceps + przedramie Sr: plecy + triceps Pt: barki + nogi (w nogach tylko przysiady)

prosze o pomoc chce zdobyć na sile bary klata biceps triceps i co tam jeszcze brzuch już trenuje a i gram w piłkę nożną .

Jeśli : Klatkę ćwiczę z triceps em Plecy z biceps em Nogi z brzuchem To czy zestawienie barków i przedramion jest ok?

Dotychczas cwiczylem takim podzialem grup Pon- Klata, przedramię Wt-Plecy Sro-nogi Czw-Barki Pia-Biceps, Triceps Czy moge zamienic traning plecow z barkami?

witam, ocenicie? poniedzialek biceps+plecy wtorek nogi czwartek klatka+triceps sobota barki+przedramiona

niedziela: klatka+biceps+przedramię poniedziałek: nogi środa: plecy+kaptury piątek: barki+triceps czekam na opinie

1.czy taki plan może by 2.takie połączenie jest dobre PONIEDZIAŁEK:KLATA+BICEPS WTOREK:BARKI+PRZEDRAMIONA ŚRODA:NOGI CZWARTEK:PLECY+TRICEPS PIĄTEK:BARKI+KAPTURY

Poniedziałek; -Barki Wtorek: OFF Środa: -Plecy Czwartek -Klata -Triceps Piątek -OFF Sobota -Biceps -Nogi Niedziela -OFF

Co myślicie o czymś takim pon( klatka nogi. Barki po 2 serie) śr( plecy biceps triceps dwójki. Może byc? Oczywiście masa 2 lata stazu

Siemanko,mam problem ze zrobieniem sobie planu treningowego,chcial bym poprawic sobie biceps,triceps i klate,najlepiej cwiczenia na puchniecie miesni.

Witam co dodać,zmienić? 176cm i 80kg 14 lat Proszę ocenić plan Klata Barki Triceps Nogi Biceps Przed lokcie

czy moze byc taki podzial partii w splicie ? pon-klatka triceps wtor-barki biceps śro-wolne czw-plecy łydki pią- góra nóg i brzuch